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Was ist
Transzendentale Meditation?

Transzendentale Meditation ist eine einfache Technik, die man zweimal am Tag für etwa 20 Minuten praktiziert. Man sitzt dabei bequem.

Sie ist keine Religion, keine Philosophie, verlangt keinen besonderen Lebensstil. Über sechs Millionen Menschen jeden Alters, aus allen Kulturen und aus jeder Religion haben TM erlernt.

«Es ist unser Geburtsrecht, glücklich und wach zu sein …»

Hugh Jackman redet über TM

Hugh Jackman talks about TM

Gesundheitlicher Nutzen der TM,
wissenschaftlich bestätigt

Hunderte veröffentlichte Studien über die TM-Technik dokumentieren, wie wirkungsvoll sie Stress und Angst begegnet, die Gehirnfunktionen fördert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt – und vieles mehr.

Was passiert beim Meditieren?

Die TM-Technik schenkt Ihrem Geist die Möglichkeit, sich nach innen zu wenden, ruhig zu werden und schlussendlich diejenige Ebene des Bewusstseins zu erfahren, die ganz still und friedvoll ist. Gegenüber Methoden, die auf Konzentration oder Gewahrsein setzen und von Ihnen verlangen, »ohne Gedanken« zu sein, unterscheidet sie sich gravierend.

Das sagen Menschen über Transzendentale Meditation

Jess

«Mit TM war alles wie weg, mit einem Schlag»

Jerry Seinfeld

«TM funktioniert wie ein Ladegerät – für Körper und Geist»

Ray Dalio & Martin Scorcese

«Mir hat TM Klarheit gebracht»
«Diese 20 Minuten – ein Geschenk des Himmels»

Ellen DeGeneres

«Das sind die einzigen Minuten, in denen es richtig still ist … Eine so schöne Erfahrung»

  • MayoClinic

    «TM ist eine einfache, natürliche Technik … Diese Art der Meditation macht es möglich, dass Ihr Körper in einen Zustand sehr tiefer Ruhe und Entspannung fällt. Gleichzeitig erfährt Ihr Geist einen Zustand inneren Friedens. Und das ganze ohne jede Konzentration oder Anstrengung.»

  • Forbes

    «Wahrscheinlich ist der grösste Nutzen der TM, dass man sie schnell lernt und dann auch schnell meistert. Man muss sie nicht Wochen und Monate praktizieren, bis man erste Ergebnisse sieht.»

  • CSIRO

    Die CSIRO Australiens (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation) als auch die Amerikanische Herzgesellschaft (AHA) bestätigen beide: Die TM-Technik ist die einzige Meditationstechnik, die signifikant und nachhaltig den Bluthochdruck senkt.

  • Cleveland Clinic

    Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass TM dazu beitrug, Stress bei Studenten abzubauen, während eine andere Studie zeigte, dass die TM half, Blutdruck, Angst, Depressionen und Wut zu reduzieren.

Wie unterscheidet sich Tanszendentale Meditation von anderen Meditationstechniken?

Der Vergleich mit anderen Meditationstechniken zeigt zwei Unterschiede:

1. Absolut anstrengungslos

  • Keine Konzentration
  • Keine Gedankenkontrolle
  • Kein «Achtsam»-Sein (Beobachten der Gedanken)
  • Kein Versuch, den «Kopf leer zu machen»
  • Jeder kann's, selbst Kinder mit ADHS

2. Bestätigte Wirkung

TM wirkt sich nachweislich positiv aus: auf Stress, Angst, geistige Klarheit und vieles mehr.
Die Ausbreitung von Alpha-Wellen über das ganze Gehirn sind nur in der TM beobachtbar. Sie zeigen einen einzigartigen Zustand entspannter Wachheit an.

Ihre zertifizierten TM-Lehrpersonen in Zürich

Franz Rutz

Franz Rutz praktiziert die Transzendentale Meditation seit 1975 und ist seit 1982 einer der erfolgreichsten TM-Lehrpersonen der Schweiz. Früher war er als Primarlehrperson, später als Schulberater tätig und für acht Jahre Mitglied des Kantonsrates im Kt. Schwyz. Seit über 35 Jahren ist er als gesuchter Coach und Mentaltrainer unterwegs. Franz Rutz gibt TM-Lerntrainings sowie Konsultationen als Naturheilpraktiker mit eidg. Diplom in Ayurveda-Medizin in am Zürichsee gelegenen Pfäffikon SZ und in Zürich.

Jasmin Paulussen

Jasmin Paulussen hat bereits mit 5 Jahren die Kindertechnik der Transzendentalen Meditation erlernt. Mit 10 begann sie die Erwachsenentechnik auszuüben, welche sie seither nicht mehr missen möchte. Achtzehn Jahre lang unterrichtete Jasmin Paulussen mit hoher Motivation an der Primarschule in Basel. Im Jahre 2005 schloss Jasmin Paulussen die zertifizierte Ausbildung zur Lehrerin der Transzendentalen Meditation ab. Seither lehrt sie die Transzendentale Meditation in Basel und Zürich. Sie zählt zu einer der erfahrensten TM-Lehrpersonen in der Schweiz.

Jasmin Paulussen

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      Zürich Veda Center, Dialogweg 2, 8050 Zürich, Ihre Ansprechpartner:, Franz Rutz, Jasmin Paulussen, Telefon: 044 260 44 70
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